1、含硒元素食物：黑花生、硒麥芽、胡蘿卜、蘆筍、硒酵母。

2、補(bǔ)硒方式：多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。

(資料圖)

3、黑花生：也被稱作富硒黑花生，黑?；ㄉ?。

4、黑花生是內(nèi)含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，還富含硒、鐵、鋅等微量元素和黑色素的新品種。

5、2、硒麥芽：是以小麥作為硒轉(zhuǎn)化的活性載體，通過(guò)發(fā)芽過(guò)程的吸收轉(zhuǎn)化作用，使硒富集在麥芽所含的氨基酸、蛋白質(zhì)等分子上而獲得的一種富含天然有機(jī)硒的補(bǔ)硒產(chǎn)品。

6、3、胡蘿卜：是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。

7、胡蘿卜 富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

8、另含果膠、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸。

9、4、蘆筍：含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。

10、蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。

11、蘆筍含硒量高于一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚(yú)、海蝦等的含硒量媲美。

12、5、硒酵母：所含的有機(jī)硒提取于天然硒酵母，是由微生物合成轉(zhuǎn)化法精制而成，屬純天然產(chǎn)品。

13、含多種有機(jī)硒，以L-硒蛋氨酸為主，但避免了純L-硒蛋氨酸所具有的濃厚酵母味道，因此更適合作為膳食補(bǔ)充劑。

14、參考資料來(lái)源：百度百科-黑花生參考資料來(lái)源：百度百科-硒麥芽參考資料來(lái)源：百度百科-胡蘿卜參考資料來(lái)源：百度百科-蘆筍參考資料來(lái)源：百度百科-富硒蔬菜。

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