吸煙只會(huì)引起肺病？錯(cuò)！吸煙幾乎對(duì)身體的各個(gè)部位都有害。

(資料圖片僅供參考)

相信很多人都聽(tīng)過(guò)：“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”。

但其實(shí)，吸煙對(duì)身體百害。

呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤、心腦血管疾病......統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén)！

No !

吸煙 的危害，遠(yuǎn)比你想象地大

煙草煙霧里的7000余種化學(xué)成分中，有害物質(zhì)可以達(dá)數(shù)百種，主要有可吸入顆粒物、尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、二氧化氮和丙烯醛等。 已知至少有69種有害物質(zhì)為致癌物，會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重傷害。

研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)吸煙或環(huán)境煙草煙霧，也就是“二手煙”，同樣是肺癌的重要誘因之一。

研究表明，全球約40％兒童暴露于二手煙；每年約萬(wàn)兒童死于二手煙暴露導(dǎo)致的疾病。

我國(guó)吸煙人數(shù)逾3億，卻有 7億多人經(jīng)常接觸二手煙，導(dǎo)致每年約有10萬(wàn)人因二手煙而死亡， 每天就有億的兒童暴露于二手煙的危害之下。

二手煙中的有害成分被吸附在物品表面，形成“三手煙”， 時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)數(shù)月。

二手煙草煙霧被非吸煙者吸入后，其中的有害物質(zhì)會(huì)迅速到達(dá)肺部 ，經(jīng)血液輸送至身體的每一個(gè)器官，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心腦血管病等嚴(yán)重疾病。

二手煙、三手煙暴露可降低兒童肺功能發(fā)育速度，可導(dǎo)致兒童出現(xiàn)咳嗽、咳痰和喘息等常見(jiàn)呼吸道癥狀的頻率更高，已患有哮喘的兒童病情加重。

女性在孕期遭受二手煙暴露，可導(dǎo)致嬰兒低出生體重和早產(chǎn)，宮內(nèi)發(fā)育遲緩、甚至流產(chǎn)。

總之，年輕不戒煙，老大徒傷悲！

No !

吸煙后 24小時(shí)，身體發(fā)生什么？

焦油會(huì)把人體氣管和支氣管內(nèi)膜表面的纖毛表面粘住，使其擺動(dòng)不暢，最終會(huì)影響其排除異物的功能。煙霧中有害物質(zhì)也開(kāi)始進(jìn)入肺部、消化道、肝臟等器官，對(duì)它們進(jìn)行狂轟濫炸。

煙霧中產(chǎn)生的一氧化碳進(jìn)入血液后，會(huì)“強(qiáng)行”與血紅蛋白結(jié)合，造成全身血液循環(huán)供氧不足，刺激血管痙攣收縮，損傷血管內(nèi)皮功能，最終會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化改變，使血管腔變窄，動(dòng)脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾病。

No !

吸煙

， 有什么好處嗎？

吸煙的“好處”是可以降低體重。

因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)抑制食欲，還強(qiáng)烈成癮，產(chǎn)生所謂的“愉悅感”，替代了吃東西帶來(lái)的“快樂(lè)”。

但只要不戒煙，你就得付出一定的代價(jià)。

吸煙減重的過(guò)程中，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受損，味覺(jué)會(huì)隨著變遲鈍，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃什么都是一個(gè)味兒，味同嚼蠟。

No !

控制

不住，總是想吸煙？

1、制定戒煙計(jì)劃

想戒煙，必須有決心和毅力，制定嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃，并按計(jì)劃執(zhí)行。

2、書(shū)寫(xiě)戒煙日記

第一篇日記可以列出戒煙理由。戒煙日記是一個(gè)實(shí)用的工具，它能幫助你堅(jiān)定戒煙的決心。

3、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

一定要遠(yuǎn)離麻將館等吸煙場(chǎng)所，遠(yuǎn)離愛(ài)吸煙的朋友等。

4、改變行為習(xí)慣

開(kāi)始戒煙后，注意改變與吸煙密切相關(guān)的行為習(xí)慣，如： 晨起不要吸煙，改為先洗漱、吃飯，再上洗手間；飯后不要吸煙，改為刷碗或散步。

5、要轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式， 如跑步、爬山、打球等。 當(dāng)煙癮非常強(qiáng)烈時(shí)， 可以嗑瓜子、嚼口香糖等 ，讓嘴巴動(dòng)起來(lái)。多做深呼吸，經(jīng)常和別人聊天。

6、做好體重管理

戒煙后食欲增加往往會(huì)出現(xiàn)體重增加，但過(guò)重會(huì)帶來(lái)心腦血管、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，要盡量避免。 想吃東西時(shí)，可選擇一些新鮮蔬菜、水果，不要吃高熱量的零食。

No !

如何

遠(yuǎn)離吸煙？

1、首先成年人要自覺(jué)戒煙，同時(shí)勸阻親戚、朋友不要在家中吸煙。

2、做好兒童、青少年的健康教育：

青少年容易被誘惑，建議加強(qiáng)引導(dǎo)遠(yuǎn)離煙草、電子煙，從小認(rèn)識(shí)吸煙和二手煙的危害，長(zhǎng)大后拒絕吸煙，并在日常生活中遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙場(chǎng)所。

3、養(yǎng)成健康的生活方式。多進(jìn)食富含維生素的蔬菜、水果，多喝水，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。