吸煙只會(huì)引起肺病?錯(cuò)!吸煙幾乎對(duì)身體的各個(gè)部位都有害。
(資料圖片僅供參考)
相信很多人都聽(tīng)過(guò):“飯后一根煙,賽過(guò)活神仙”。
但其實(shí),吸煙對(duì)身體百害。
呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤、心腦血管疾病......統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén)!
No !
吸煙 的危害,遠(yuǎn)比你想象地大
煙草煙霧里的7000余種化學(xué)成分中,有害物質(zhì)可以達(dá)數(shù)百種,主要有可吸入顆粒物、尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、二氧化氮和丙烯醛等。 已知至少有69種有害物質(zhì)為致癌物,會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重傷害。
研究發(fā)現(xiàn),被動(dòng)吸煙或環(huán)境煙草煙霧,也就是“二手煙”,同樣是肺癌的重要誘因之一。
研究表明,全球約40%兒童暴露于二手煙;每年約萬(wàn)兒童死于二手煙暴露導(dǎo)致的疾病。
我國(guó)吸煙人數(shù)逾3億,卻有 7億多人經(jīng)常接觸二手煙,導(dǎo)致每年約有10萬(wàn)人因二手煙而死亡, 每天就有億的兒童暴露于二手煙的危害之下。
二手煙中的有害成分被吸附在物品表面,形成“三手煙”, 時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)數(shù)月。
二手煙草煙霧被非吸煙者吸入后,其中的有害物質(zhì)會(huì)迅速到達(dá)肺部 ,經(jīng)血液輸送至身體的每一個(gè)器官,引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心腦血管病等嚴(yán)重疾病。
二手煙、三手煙暴露可降低兒童肺功能發(fā)育速度,可導(dǎo)致兒童出現(xiàn)咳嗽、咳痰和喘息等常見(jiàn)呼吸道癥狀的頻率更高,已患有哮喘的兒童病情加重。
女性在孕期遭受二手煙暴露,可導(dǎo)致嬰兒低出生體重和早產(chǎn),宮內(nèi)發(fā)育遲緩、甚至流產(chǎn)。
總之,年輕不戒煙,老大徒傷悲!
No !
吸煙后 24小時(shí),身體發(fā)生什么?
焦油會(huì)把人體氣管和支氣管內(nèi)膜表面的纖毛表面粘住,使其擺動(dòng)不暢,最終會(huì)影響其排除異物的功能。煙霧中有害物質(zhì)也開(kāi)始進(jìn)入肺部、消化道、肝臟等器官,對(duì)它們進(jìn)行狂轟濫炸。
煙霧中產(chǎn)生的一氧化碳進(jìn)入血液后,會(huì)“強(qiáng)行”與血紅蛋白結(jié)合,造成全身血液循環(huán)供氧不足,刺激血管痙攣收縮,損傷血管內(nèi)皮功能,最終會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化改變,使血管腔變窄,動(dòng)脈血流受阻,引發(fā)多種心腦血管疾病。
No !
吸煙
, 有什么好處嗎?
吸煙的“好處”是可以降低體重。
因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)抑制食欲,還強(qiáng)烈成癮,產(chǎn)生所謂的“愉悅感”,替代了吃東西帶來(lái)的“快樂(lè)”。
但只要不戒煙,你就得付出一定的代價(jià)。
吸煙減重的過(guò)程中,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受損,味覺(jué)會(huì)隨著變遲鈍,最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃什么都是一個(gè)味兒,味同嚼蠟。
No !
控制
不住,總是想吸煙?
1、制定戒煙計(jì)劃
想戒煙,必須有決心和毅力,制定嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃,并按計(jì)劃執(zhí)行。
2、書(shū)寫(xiě)戒煙日記
第一篇日記可以列出戒煙理由。戒煙日記是一個(gè)實(shí)用的工具,它能幫助你堅(jiān)定戒煙的決心。
3、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
一定要遠(yuǎn)離麻將館等吸煙場(chǎng)所,遠(yuǎn)離愛(ài)吸煙的朋友等。
4、改變行為習(xí)慣
開(kāi)始戒煙后,注意改變與吸煙密切相關(guān)的行為習(xí)慣,如: 晨起不要吸煙,改為先洗漱、吃飯,再上洗手間;飯后不要吸煙,改為刷碗或散步。
5、要轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式, 如跑步、爬山、打球等。 當(dāng)煙癮非常強(qiáng)烈時(shí), 可以嗑瓜子、嚼口香糖等 ,讓嘴巴動(dòng)起來(lái)。多做深呼吸,經(jīng)常和別人聊天。
6、做好體重管理
戒煙后食欲增加往往會(huì)出現(xiàn)體重增加,但過(guò)重會(huì)帶來(lái)心腦血管、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),要盡量避免。 想吃東西時(shí),可選擇一些新鮮蔬菜、水果,不要吃高熱量的零食。
No !
如何
遠(yuǎn)離吸煙?
1、首先成年人要自覺(jué)戒煙,同時(shí)勸阻親戚、朋友不要在家中吸煙。
2、做好兒童、青少年的健康教育:
青少年容易被誘惑,建議加強(qiáng)引導(dǎo)遠(yuǎn)離煙草、電子煙,從小認(rèn)識(shí)吸煙和二手煙的危害,長(zhǎng)大后拒絕吸煙,并在日常生活中遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙場(chǎng)所。
3、養(yǎng)成健康的生活方式。多進(jìn)食富含維生素的蔬菜、水果,多喝水,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
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