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東方網(wǎng)記者柏可林6月7日報道：6月7日，2023年“興業(yè)銀行杯”上海城市業(yè)余聯(lián)賽“馬陸杯”上海市練功十八法大賽在嘉定舉行，來自全市的16支隊伍200多名運(yùn)動員進(jìn)行了后十八法（簡化版）的交流和展示。

上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項目“練功十八法”自上世紀(jì)六十年代在上海誕生以來，深受市民歡迎。練功十八法是根據(jù)中國古代民間流傳的導(dǎo)引、五禽戲等編制的一種簡便易行而功效較好的鍛煉方法。顧名思義共有十八種方法，共分三套，每套十八節(jié)動作，各有自己的針對性。

“前十八法”主要防治頸、肩、腰、腿痛，“后十八法”防治四肢關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎、網(wǎng)球肘以及內(nèi)臟器官功能紊亂，“續(xù)十八法”則主要針對中老年人慢性支氣管炎、心肺功能衰弱的防治。十八法倡導(dǎo)練習(xí)者的“自我施治”，注重“內(nèi)勁”，較其他鍛煉方法而言，實用性強(qiáng)，也簡單易上手。

上海市練功十八法協(xié)會會長莊建申介紹，三套十八法的練習(xí)時間都在十二三分鐘，練習(xí)時不受天氣和場地約束，隨時隨地都可以開展鍛煉。不過在鍛煉過程中要格外注意只有將動作做到位，才能感受到肌肉的拉伸，從而達(dá)到效果。

嘉定區(qū)結(jié)合市民體質(zhì)測試和慢性病運(yùn)動干預(yù)等工作，堅持十余年在全區(qū)著力推動市民健康理念。據(jù)馬陸鎮(zhèn)文體中心副主任李于清介紹，馬陸鎮(zhèn)的運(yùn)動干預(yù)就是2008年從練功十八法項目開始啟動的，幫助糖尿病和高血壓患者通過長期堅持開展練功十八法等運(yùn)動鍛煉項目，控制慢病，改善體質(zhì)。廣大社會體育指導(dǎo)員更是扮演著重要的角色，他們不僅要帶領(lǐng)慢病患者們“動起來”，還要讓他們喜歡“動起來”。運(yùn)用練功十八法健身的體育鍛煉方式以星火燎原之勢擴(kuò)展至馬陸鎮(zhèn)各村、社區(qū)，成為馬陸的體育品牌項目。

經(jīng)過比賽角逐，嘉定區(qū)馬陸鎮(zhèn)、浦東新區(qū)合慶鎮(zhèn)合之韻舞蹈隊、浦東新區(qū)祝橋鎮(zhèn)、嘉定區(qū)安亭鎮(zhèn)等8支隊伍獲得一等獎。

同日，2023年嘉定區(qū)業(yè)余聯(lián)賽練功十八法比賽舉行，150余名選手參賽。最終，馬陸鎮(zhèn)、安亭鎮(zhèn)和嘉定鎮(zhèn)街道榮獲一等獎。