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減肥期間，怎么正確吃欺騙餐？幾個(gè)方法讓你突破瓶頸期_天天通訊
來(lái)源：增肌減脂     2023-06-27 20:12:00     


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減肥期間，我們總能聽到欺騙餐這個(gè)詞。那么，什么是欺騙餐，減肥期間，為什么要吃欺騙餐？

當(dāng)你長(zhǎng)期進(jìn)行低熱量飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃饑餓素，可能導(dǎo)致食物攝入增加。每周一餐欺騙餐就是要欺騙身體，告訴自己“我不缺乏食物，不要催我吃東西啦！”，身體可以放心的進(jìn)行代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。

欺騙餐可以幫助身體釋放更多的胰島素，刺激代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，欺騙餐也可以提高能量、增加肌肉、提高心肺功能。

雖然欺騙餐可以讓你吃些平時(shí)不敢吃的食物，但也不能肆無(wú)忌憚地大吃特吃、暴飲暴食。

正確吃欺騙餐的方法：

1、在選擇欺騙餐的時(shí)候，要先確定自己的目標(biāo)和身體狀況，選擇適合自己的方案。一般來(lái)說(shuō)，欺騙餐的間隔時(shí)間為十天半個(gè)月，欺騙餐只能吃一餐，而不是吃一天。

2、欺騙餐的時(shí)間段也很重要，你最好在白天吃，比如中午或者早餐，而不是在晚餐吃。太晚吃欺騙餐，腸胃無(wú)法及時(shí)消耗，容易導(dǎo)致脂肪堆積。

3、為了控制卡路里攝入，你可以在欺騙餐之前先吃一些低卡、高營(yíng)養(yǎng)的食物提升飽腹感，可以先喝湯，把體積小、熱量高的食物放在最后吃，這樣可以降低對(duì)高熱量食物的攝入。

總結(jié)： 欺騙餐雖然有其好處，但也需要正確的方法和態(tài)度。一個(gè)正確的欺騙餐安排，有助于打破減肥平臺(tái)期哦。

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