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(北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科? 郭楊志)6月29日,中國(guó)氣象網(wǎng)預(yù)測(cè),本周末華北、黃淮等地的氣溫有可能再次突破40℃。持續(xù)高溫天氣導(dǎo)致多地中暑、熱射病患者增多,中醫(yī)有沒(méi)有預(yù)防的好辦法?
6月27日,重慶市氣象臺(tái)發(fā)布今年首個(gè)“高溫橙色預(yù)警信號(hào)“。重慶解放碑步行街,一家三口在樹(shù)蔭下乘涼,并用小風(fēng)扇降溫。中新網(wǎng)何蓬磊 攝
根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)理論,在夏季一些特殊體質(zhì)的人群常表現(xiàn)出不適癥狀,一般有以下幾類(lèi):
濕熱體質(zhì):在夏季容易口苦、口干、口臭、大汗、體重懶倦、尿黃等,可能還會(huì)出現(xiàn)濕疹、痤瘡、瘡癤等皮膚病??蛇x擇苦瓜、黃瓜、生薏米、赤小豆、荷葉等食物,有清熱除濕的作用。龍膽草、黃連、連翹等中藥具有清熱解毒、利濕退黃的作用,也可少量煎煮服用。注意保持室內(nèi)通風(fēng),避免潮濕環(huán)境;適度運(yùn)動(dòng),如散步、游泳等,有助于排出濕氣;避免高油脂、黏膩不易消化的食物,如燒烤、米糕、肥膩肉湯等。
陽(yáng)虛體質(zhì):在夏季陽(yáng)氣消耗較快,容易出現(xiàn)畏寒怕冷、精神疲倦、不能耐受空調(diào)冷氣、胃口不佳等陽(yáng)氣不足的癥狀,還可能影響心臟功能,導(dǎo)致心悸、胸悶等不適??梢远嗍秤萌馍惾亍㈡i陽(yáng)、鹿茸片、黑芝麻、糯米等,也可適當(dāng)少量服用人參、黃精、黨參等,均有助補(bǔ)陽(yáng)益氣。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫陽(yáng)光下,適度參與涼爽的戶外活動(dòng),午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
氣虛體質(zhì):夏季暑熱耗氣,可能出現(xiàn)氣虛不足、免疫功能下降的表現(xiàn),如疲倦乏力、氣短懶言、心悸氣短、面色蒼白等,還可能影響消化功能,食欲減退、胃脘脹滿等??梢远嗍秤蒙剿?、大棗、蓮子、薏苡仁、生白術(shù)等,也可選用參白術(shù)散、六君子湯、玉屏風(fēng)散等中成藥。能夠補(bǔ)氣健脾。避免久站久坐,適度參與舒緩的運(yùn)動(dòng),如太極拳、氣功等,能夠增強(qiáng)氣血運(yùn)行。
血瘀體質(zhì):夏季出汗可致津液不足,更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢等瘀血內(nèi)停的表現(xiàn),引發(fā)胸悶、心悸氣短、舌質(zhì)紫暗、色斑、脫發(fā)、痛經(jīng)等問(wèn)題。適宜選擇山楂、西紅柿、檸檬、芹菜等食物,用川芎、桃仁、紅花、益母草等藥物泡酒飲用,能起到活血化瘀的作用,避免久坐,保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
(運(yùn)營(yíng):孫寶光)
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