您好,現(xiàn)在漁夫來為大家解答以上的問題。身體機能是什么，身體機能相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、什么叫身體機能??身體機能是指人的整體及其組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。

2、身體機能得到發(fā)展，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能；還有使心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。

(資料圖片)

3、一、高中學生身體機能與體育鍛煉（一）高中學生身體機能的特點高中學生正處于青年期的早期，這時期學生身體發(fā)育迅速，身體各器官系統(tǒng)漸趨完善，肌肉力量不斷增強，骨骼的骨化過程趨向完成。

4、血壓增加的速度減慢，到18～19歲以后血壓基本趨于穩(wěn)定。

5、體育運動能力和動作協(xié)調(diào)性進一步提高。

6、（二）發(fā)展身體機能的鍛煉方法和手段由于這時期心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等系統(tǒng)發(fā)育加速，應采取必要的鍛煉手段，促進青少年呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的發(fā)育，提高各系統(tǒng)的機能。

7、強度應適當?shù)募哟螅瑫r間適當?shù)难娱L。

8、同時注意培養(yǎng)他們對體育的興趣，激發(fā)他們鍛煉身體、增強體質(zhì)的積極性。

9、同時，男女學生由于在生理、心理上的區(qū)別，男生較喜歡一些競技性強、有一定強度的活動，女生喜歡選擇一些韻律性強、節(jié)奏明快、動作優(yōu)美的活動。

10、也就是說，要根據(jù)他們生理、心理的特點，選擇適當?shù)幕顒?，從而促進各種機能提高。

11、同時，還應進行適當?shù)臒o氧練習，以促進身體全面發(fā)展。

12、1．校內(nèi)體育活動高中學生鍛煉的自覺性和積極性較高，學習和掌握運動技能時不僅能注意模仿練習，而且能體會要領，理解動作的內(nèi)在聯(lián)系。

13、因此，活動的內(nèi)容應該多選擇能適當發(fā)展技術、力量、耐力的項目。

14、如：球類、體操、武術、游戲、田徑、健美操等。

15、在練習時，應根據(jù)男女生自身的特點有選擇地進行鍛煉。

16、足球足球運動是世界第一運動，深受大家的喜愛，其影響力是所有體育運動中最大的。

17、足球運動是中學生最喜愛的體育運動項目之一，它對鍛煉學生的身體，增強他們的體質(zhì)，培養(yǎng)頑強拼搏等意志品質(zhì)都起著重要的作用。

18、籃球籃球運動是由跑、跳、投多種動作組成的，在激烈對抗的情況下進行的一項綜合性運動。

19、它對發(fā)展高中學生的跑、跳。

20、技等基本運動能力，提高身體素質(zhì)，增強內(nèi)臟器官的功能；學會基本技能、某本技戰(zhàn)術，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和參與意識、團隊精神有很好的作用。

21、健美操健美操是以肢體動作為基本手段，根據(jù)練習者的特點，按照全面、協(xié)調(diào)發(fā)展身體的原則在音樂的伴奏下進行鍛煉。

22、可以起到增進健康，培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造健美的形體，培養(yǎng)學生感受美、鑒賞美和創(chuàng)造美的能力。

23、健美操在現(xiàn)代生活中的多元化功能，博得了越來越多人的青睞。

24、健身性健美操是根據(jù)不同的對象進行有針對性的練習。

25、一般每套動作的書數(shù)和每節(jié)動作的重復次數(shù)應根據(jù)練習者特點和身體需要而定，通常為10節(jié)左右，每節(jié)操可反復做2～3遍，時間為20分鐘，也可做40分鐘左右。

26、總之，健美操節(jié)奏感強、運動負荷運中，并伴有簡單的舞蹈動作，練習有音樂伴奏，可激發(fā)練習者的情緒，提高練習效果，對人的身』動健康非常有益，已逐漸成為人們健身運動的一種重要形式，深受高中生尤其是女生的喜愛。

27、2．校外體育活動在對自己感興趣的項目選擇上，高中男、女生差異明顯，男生比較喜歡帶有對抗性，富有刺激性的運動，如足球等。

28、而女生則喜歡非對抗性的、趣味性、娛樂性比較強的、并且有一定技巧性的運動項目，如羽毛球、踢圈子、跳橡皮筋、健美操等。

29、在校外進行鍛煉可以更加充分地根據(jù)自己的興趣選擇活動項R，積極參與，有利于身體機能的不斷提高。

30、騎自行車自行車既是一種常用的交通工具，同時還是一件極好的健身器械。

31、選擇一條合適的騎車路線（最好是有上下坡度的道路），掌握好一定的騎車速度，使身體承受一定的負荷（心率一般在120～140次／分），就可以充分利用上學、放學或休息日的時間，進行身體鍛煉。

32、騎自行車時，主要通過雙腿持續(xù)的周期運動，使身體的血液循環(huán)加快以利于心臟功能的提高。

33、騎自行車需要注意的是：改正不正確的騎車姿勢，如雙膝內(nèi)轉或外撇而不是雙腿與地面成垂直，或是車座過低，使膝關節(jié)過度彎曲，均會使髕骨勞損。

34、人在騎車時，頸部、腰部相對靜止，但上肢，甚至是下肢的局部肌肉需要起支撐作用，靜止用力時間長了也會產(chǎn)生酸痛，應經(jīng)?；顒右幌骂^頸部和腰部肌肉。

35、二、女生的生理特點與體育鍛煉女生在生理機能方面與男生有許多差異。

36、一般來說，女生心臟體積小于男生10％～15％，脈搏頻率比男生快2～3次／分，血壓比男生低 0. 67～1.33于帕（5～10毫米汞柱）。

37、每搏輸出量比男生少 10～15毫升，每分輸出量少 0. 3～0. 5升，所以女生靠增加心跳次數(shù)來彌補小于男生的每分輸出量。

38、此外，女生的紅細胞數(shù)量與血紅蛋白含量均低于男生。

39、這些都是限制女生耐力能力提高的因素。

40、女生的胸廓、胸圍、呼吸差均小于男生，呼吸肌弱，以胸式呼吸為主；呼吸頻率快，肺活量為男生的70％，腦通氣量和最大吸氧量均小于男生。

41、因此體育鍛煉時，在選擇運動項目和器械大小、重量上都要與男生有所區(qū)別。

42、女生在選擇鍛煉項目時要注意以下幾點：多采用柔韌性、動作協(xié)調(diào)優(yōu)美、韻律書奏感強的運動項目進行練習，如體操、藝術體操、舞蹈等。

43、2、由于女生體內(nèi)脂肪儲存較多，浮力大、耐寒能力強、熱能供給較充足，適宜采用長距離游泳等項目來發(fā)展心肺功能、因此，應在有條件的地區(qū)和季節(jié)上游泳課，以促進女生心肺功能的提高。

44、女生月經(jīng)屬正常的生理現(xiàn)象，應鼓勵她們在月經(jīng)期參加一些力所能及的體育活動，像散步、托排球、早操等，可調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過程，改善盆腔的血液循環(huán)，并可使腹肌和盆底肌輕度收縮與放松，有利于經(jīng)血排出，減輕腹部不適感。

45、但是，月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，出血，加之生殖器官抗菌力弱易導致感染，全身神經(jīng)、體液方面也有較大的變化，故應注意下列衛(wèi)生要求：適當減少運動量和運動時間，特別是月經(jīng)初潮的女生，由于她們的月經(jīng)周期尚不穩(wěn)定，要循序漸進，逐步養(yǎng)成經(jīng)期鍛煉的習慣。

46、2、月經(jīng)期要避免過冷、過熱的刺激，特別是下腹部不要著涼，以免引起卵巢功能紊亂而導致月經(jīng)失調(diào)和病經(jīng)的發(fā)生。

47、3、月經(jīng)期不宜游泳，以免病菌侵入內(nèi)生殖器引起炎癥。

48、4、月經(jīng)期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、腹壓過大的運動，如后蹬跑、高抬腿跑、跳躍、投籃動作和力量性練習等，以免造成子宮異位和經(jīng)血量過多。

49、5、有痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的女生，月經(jīng)期不宜進行體育活動，應積極治療。

50、三、進行身體機能鍛煉時應注意的幾個問題（－）青春期高血壓青春期后心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對處于滯后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)暫時偏高現(xiàn)象，稱為“青春性高血壓”，其特點是收縮壓一般不超過20千帕（15毫米汞柱），具有起伏現(xiàn)象，舒張壓則在正常范圍內(nèi)。

51、對于有“青春性高血壓”的少年，如經(jīng)檢查不屬于高血壓病，又無異常自覺癥狀，可照常進行一般的體育活動。

52、如有頭暈等不良自覺癥狀，則應避免劇烈運動與比賽，做定期觀察，適當?shù)貐⒓虞p微的體育活動以提高心血管功能，改善由于血壓增高產(chǎn)生的不良感覺。

53、（二）中小學生不宜提倡的體育活動任何與中小學生的解剖及生理特征所不相適應的體育活動，不們都起不到強身健體的效果，相反，還極易引發(fā)諸多運動損傷。

54、1．掰手腕練習掰手腕做的是一種憋氣狀態(tài)下的靜力性練習，由于憋氣可引起胸內(nèi)壓的急劇升高，致使靜脈血回流受阻，從而引起心臟和腦部缺氧，嚴重的還會出現(xiàn)旱厥。

55、中小學生正處在生長發(fā)育的旺盛階段，其心血管系統(tǒng)尚顯脆弱，耐受缺血、缺氧的能力較差，經(jīng)常掰手腕有礙學生的生長發(fā)育。

56、此外，掰手腕還可能引起肱骨內(nèi)上骨折，嚴重影響學生骨骼的正常生長。

57、因此，在中小學生中不宜進行掰手腕的練習或比賽。

58、2．綁沙袋練習應該說綁沙袋練習確實能夠起到發(fā)展某一部位力量的效果，然而，這種鍛煉方法對于正處于生長發(fā)育階段的中小學生來說是不合適的。

59、綁沙袋練習有礙于血液的正常循環(huán)，既不能及時地消除肌肉疲勞，又不能使肌肉得到放松與恢復，影響廣正常的生長發(fā)育。

60、同時，還有礙形成正確的動力定型。

61、3.過長距離的跑步中小學生正處于生長發(fā)育期間，他們的內(nèi)臟器官和組織部還很嬌嫩，一些負擔過重、消耗過大、持續(xù)時間過長的跑步會對他們的生長發(fā)育造成負面影響，嚴重的還會妨礙他們的生長發(fā)育，造成不良的后果。

62、（三）鍛煉時間的選擇對健康的青少年來說，選擇什么時間進行鍛煉并無嚴格的限制，清晨、下午和傍晚均可進行體育鍛底1．清晨鍛煉許多學生喜歡在清晨進行鍛煉，由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不要太大，時間也不宜過長。

63、否則，長時間或劇烈的運動會引起低血糖，不僅會影響鍛煉效果，還會影響一天的學習。

64、2．下午鍛煉下午進行體育鍛煉時，運動強度可大一些，運動時的心率以140一150次／分為宜，運動時間在1小時左右。

65、對于處在生長發(fā)育階段的中小學生來講，無特殊情況，每天下午至少應保證半小時的體育鍛煉，以促進身體機能的全面提高。

66、3．傍晚鍛煉傍晚運動的主要形式為散步，活動的時間可又可短，但一般7超過1小時，運動強度也不可過大，心率應控制在120次／分左右晚飯后不宜馬上鍛煉，最好在飯后休息半小時再活動。

67、同時，傍晚鍛煉結束與睡覺的間隔要在1小時以上，否則會影響夜間的休息和第二天的學習。

68、（四）鍛煉環(huán)境的選擇和安全選擇體育鍛煉環(huán)境，首先要考慮安全問題，要避免到人群喧鬧、噪聲大、擁擠的地方去鍛煉，也不要到自己不熟悉。

69、人跡稀少的偏僻地方去鍛煉。

70、除了可以在學校、各種體育場館、少年宮等地方進行鍛煉外，最好應選擇戶外環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮且又安全的地方進行鍛煉。

71、其次，應根據(jù)運動項目的自身特點，選擇有利于運。

72、開展、適于提高運動情緒和鍛煉效果的合適環(huán)境。

73、如；跑步，可選擇在地面平整的操場、公園、河邊的人行道等地方進行；從事自行車、遠足等運動，目的地最好選擇在自然景點，行動路線盡量選擇在自然景色優(yōu)美、樹木較多、地面較平坦的地段；跳繩、踢毽子、羽毛球等運動可選擇在地勢平坦的空地上進行；藝術體操、健美操、游戲等可選擇在體育場館、等地上進行；游泳應選擇人工游泳場、館和海邊浴場，不要到不清水域或自己不了解的水域以及水位深、水流速度快、水底淤泥和亂石較多的自然水域去游泳。

74、選擇體育鍛煉場所時應不僅考慮環(huán)境，還要注意不同季節(jié)氣候條件的變化。

75、夏天天氣炎熱，陽光中的紫外線特別強烈，要避免長時間在戶外陽光直射的地方運動，以免引起對身體的傷害和中暑現(xiàn)象的發(fā)生；冬季早晨有霧，能見度差，只霧中帶有有害物質(zhì)會給鍛煉者帶來不利影響，所以要避免在霧中運動。

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