您好,現(xiàn)在漁夫來為大家解答以上的問題。甘藍(lán)類蔬菜，甘藍(lán)類蔬菜相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、甘藍(lán)菜是一類強(qiáng)身健體的蔬菜。

(相關(guān)資料圖)

2、甘藍(lán)是一類最常見的蔬菜。

3、甘藍(lán)的成員有：縐葉甘藍(lán)、卷心菜、球莖甘藍(lán)以及花序甘藍(lán)，比如花椰菜等。

4、它們都有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)人的活力。

5、 2、維護(hù)健康與增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

6、200克甘藍(lán)菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個(gè)柑橘的兩倍。

7、此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)（β—胡蘿卜），這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并能有助于細(xì)胞的更新。

8、 3、治療皮膚病。

9、甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對(duì)于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對(duì)于維護(hù)皮膚健康十分有益。

10、 4、防治腫瘤。

11、芬蘭的科研人員發(fā)現(xiàn)：在吃卷心菜的同時(shí)，再喝一杯酸奶，能夠防治腫瘤的發(fā)生。

12、因?yàn)榫硇牟酥械哪撤N化學(xué)成分，經(jīng)過發(fā)酵后對(duì)腫瘤細(xì)胞具有抑制作用。

13、卷心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍(lán)等也含有這種化學(xué)成分。

14、 5、吃出好心情。

15、甘藍(lán)類蔬菜中含有的色氨酸，是一種蛋白質(zhì)成分，這種化學(xué)物質(zhì)能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)快樂激素樣物質(zhì)——5羥色胺的產(chǎn)生。

16、此外，甘藍(lán)蔬菜中還含有微量元素硒，這種元素也具有提高人情緒的作用。

17、 6、補(bǔ)充纖維素。

18、經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機(jī)體對(duì)纖維素的需求。

19、這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。

20、此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，因此皮膚過敏的人最好把甘藍(lán)視為一道保留菜。

21、 7、礦物質(zhì)與微量元素的來源。

22、甘藍(lán)含有豐富的礦物質(zhì)與微量元素，其中的鉀元素能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水液的含量，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)及代謝廢物排出體外，并能代謝掉組織間隙多余的水分。

23、它所含有的大量鎂元素，不但能夠健腦提神，而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。

24、 8、消炎止痛。

25、甘藍(lán)類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。

26、因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。

27、 9、做菜時(shí)最好用橄欖油。

28、因?yàn)楦仕{(lán)菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時(shí)應(yīng)用橄欖油。

29、這是因?yàn)樵谶@種不飽和油脂的幫助下，甘藍(lán)中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機(jī)體吸收利用，從而打造出強(qiáng)壯的體魄。

30、 10、苗條身材。

31、食用甘藍(lán)菜對(duì)于瘦身減肥很有好處。

32、其中的理由是：每100克甘藍(lán)只含有25卡路里的熱量，并且所含的糖分也很低。

33、因此甘藍(lán)能夠穩(wěn)定血糖水平，吃了這種蔬菜后會(huì)有飽腹感，從而達(dá)到飲食減肥的目的。

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