很多立志要達到理想體重的人，經過一段時間的嘗試，飲食也控制了，運動也加強了，就是瘦不下來，甚至還有不少人，控制飲食的同時不忘劇烈運動，折騰一通以后，不僅沒有瘦，反而更胖了。

為什么會這樣呢？限制飲食和增加運動量的確是減肥的基礎，但并不是少吃和多動就能減肥成功。除了限制飲食和增加運動量，身體的循環(huán)代謝狀況也是減肥成功與否的關鍵。

始終瘦不下來，那可能是以下原因。

高熱量飲食習慣難改。減肥很難，胖起來卻很快，受到飲食影響的居多。很多人在減肥的過程中雖然吃得少，但是吃的多是高熱量的食物，而攝入過多的熱量沒能消耗掉，就會愈加肥胖。如果想要有效減肥，就要注意嚴格忌口，不要總是大量攝入高糖、高脂肪食物。

平時工作、生活壓力過大。壓力和肥胖是會互相影響的，目前已經有許多研究都證實了這一點。當身體處于慢性壓力下時，會釋放出一種稱為皮質醇的激素，導致血糖異常增高。若是皮質醇釋放過多也會出現(xiàn)許多問題，可能導致腰部脂肪堆積。同時，壓力太大會引起情緒化飲食，導致暴飲暴食，攝入過多熱量。

睡眠不足也容易導致肥胖。很多人一直認為肥胖是由于飲食不當或者缺之運動造成的，而忽視了生活作息習慣這個因素。生活作息習慣紊亂，晝夜顛倒或者睡眠嚴重不足，會導致內分泌紊亂，進而導致肥胖。如果睡眠長期不足，精神壓力就會變大，同樣也會導致肥胖。

因此，肥胖人群一定要保持一個良好的生活作息習慣，才可以盡量改善肥胖。瘦身時也不能只是關注減肥的方法，還要設法調整好身體的循環(huán)代謝狀況，調理體制。

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