保持理想身材,是女人一生的事業(yè)。既為美麗,也為健康。
女人在不同的年齡階段,身體狀況不同,體形特征不同,當(dāng)然,瘦身方法也不同,每個(gè)年齡階段都應(yīng)該擁有專屬可靠的瘦身方案。
16~20歲。青春期少女身體已基本定型,體重明顯增加,身體功能處于鼎盛時(shí)期。
少女時(shí)期根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件,可以多參加一些舞蹈、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。其中,舞蹈既能讓女孩產(chǎn)生興趣,又能增加身體的協(xié)調(diào)性,對(duì)塑造身體線條也大有幫助。
21~25歲。這個(gè)時(shí)期,體形將初步定型,稍不注意,很容易變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降,更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。
這個(gè)時(shí)期身體處在塑形階段,可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時(shí),肌肉鍛煉有利于瘦身,因?yàn)樯眢w在休息時(shí),肌肉仍會(huì)通過新陳代謝來消耗能量,一個(gè)體內(nèi)含較多肌肉的人和一個(gè)含較多脂肪的人相比,身體在安靜時(shí)會(huì)消耗較多能量。此外,肌肉接受訓(xùn)練后,對(duì)胰島素的敏感度加強(qiáng),于是肌肉會(huì)增加利用血糖提供能量,令身體減少積蓄脂肪。
26~30歲。女人在這個(gè)階段,身體各項(xiàng)指標(biāo)已經(jīng)從最高峰開始走下坡路,由于新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖。
這個(gè)時(shí)期,要選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng),跳繩是一項(xiàng)值得推薦的耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。它可以全面鍛煉身心,增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,可以預(yù)防諸如肥胖癥、骨質(zhì)疏松、抑郁癥等多種疾病。
30歲以后。永遠(yuǎn)不放棄美麗、放棄自我,這就是這個(gè)年齡段女人的美麗秘訣。在這一階段,應(yīng)該在健美的基礎(chǔ)上,以健康為主要目的。
這個(gè)階段適合找專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)、專業(yè)的美體瘦身指導(dǎo),找到自己的專屬瘦身方案,循序漸進(jìn),持之以恒。
更多健康科學(xué)專屬瘦身方案,來自專研女性健康的專業(yè)機(jī)構(gòu)多麗玉瘦,在11月6日-10日期間,多麗玉瘦推出“秋冬瘦美季 狂嗨雙十一”主題優(yōu)惠活動(dòng),機(jī)構(gòu)旗下多款產(chǎn)品及服務(wù)享年度超值優(yōu)惠,多買多送,健康美麗盡享超值購。
在這個(gè)雙十一,和多麗玉瘦一起開啟秋冬瘦美季,邂逅更美麗健康的你。
免責(zé)聲明:市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn),選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。
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