保持理想身材，是女人一生的事業(yè)。既為美麗，也為健康。

女人在不同的年齡階段，身體狀況不同，體形特征不同，當(dāng)然，瘦身方法也不同，每個(gè)年齡階段都應(yīng)該擁有專屬可靠的瘦身方案。

16～20歲。青春期少女身體已基本定型，體重明顯增加，身體功能處于鼎盛時(shí)期。

少女時(shí)期根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可以多參加一些舞蹈、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。其中，舞蹈既能讓女孩產(chǎn)生興趣，又能增加身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)塑造身體線條也大有幫助。

21～25歲。這個(gè)時(shí)期，體形將初步定型，稍不注意，很容易變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。

這個(gè)時(shí)期身體處在塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時(shí)，肌肉鍛煉有利于瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過新陳代謝來消耗能量，一個(gè)體內(nèi)含較多肌肉的人和一個(gè)含較多脂肪的人相比，身體在安靜時(shí)會(huì)消耗較多能量。此外，肌肉接受訓(xùn)練后，對(duì)胰島素的敏感度加強(qiáng)，于是肌肉會(huì)增加利用血糖提供能量，令身體減少積蓄脂肪。

26～30歲。女人在這個(gè)階段，身體各項(xiàng)指標(biāo)已經(jīng)從最高峰開始走下坡路，由于新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖。

這個(gè)時(shí)期，要選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)值得推薦的耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。它可以全面鍛煉身心，增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防諸如肥胖癥、骨質(zhì)疏松、抑郁癥等多種疾病。

30歲以后。永遠(yuǎn)不放棄美麗、放棄自我，這就是這個(gè)年齡段女人的美麗秘訣。在這一階段，應(yīng)該在健美的基礎(chǔ)上，以健康為主要目的。

這個(gè)階段適合找專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)、專業(yè)的美體瘦身指導(dǎo)，找到自己的專屬瘦身方案，循序漸進(jìn)，持之以恒。

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