2023年已經(jīng)接近尾聲,新一年的腳步更近了,年初立下的各類目標(biāo)是否都已經(jīng)實現(xiàn)?尤其是體重。

很多人都說,冬天想減重實在太難了。天氣寒冷,得吃更多東西御寒;老在屋子里待著,豐富的零食就在手邊,難抵誘惑,活動的時間也越來越少;冬天太冷,想堅持平時的運動習(xí)慣很難;水果太冰涼,看見就沒胃口;年末朋友聚會,一吃就停不下來……總之,各種各樣的原因,都使得愛美的人們一到冬天就發(fā)愁——想獲得理想體重這個美好的愿望估計又要落空了。

確實,冬季有很多主觀和客觀原因,來打亂你的瘦身計劃。冬季如何做才能保持住體型甚至減輕體重呢?

冬天人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,多吃成為冬季發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?因此,冬季想瘦身,管住嘴至關(guān)重要。

首先要和食物保持距離。可以讓自己忙起來,盡量在人多的地方活動,不要在家里儲備零食,到超市零食區(qū)繞道走等等?？傊阋龅氖虑?就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。

每吃一口食物至少咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺的時候及時停下來。因此,快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧,一點小改變,就會塑造苗條健康的你。

制定更有彈性的飲食計劃,會讓自己不會克制的那么艱苦。尤其不要太嚴(yán)厲地克扣早餐和午餐。因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量,也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

吃熱的食物。冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝。

多喝熱水、熱茶,不僅暖胃,也能讓胃飽飽的,不再想吃東西。

保持飲食的三低三高:所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

告別火鍋和夜宵。

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