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老人 “野路子”健身方式擾民又傷身

【熱搜現(xiàn)象】老人自創(chuàng)健身方法:頭撞硬物、頭懸雙杠、仰天長(zhǎng)“笑”……

【專家解釋】一味進(jìn)行不科學(xué)的強(qiáng)力鍛煉,可能導(dǎo)致本身疾病加重,甚至誘發(fā)其他意外發(fā)生

頭撞樹(shù)、甩鞭子,或者一群人圍在一起仰天長(zhǎng)“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。這些“野路子”讓人看得“不明所以”,被網(wǎng)友們戲稱為搞笑的衍生物。

中老年人群的養(yǎng)生,以公園散步、嘮嗑為主,太極拳八段錦為輔,而在網(wǎng)絡(luò)上的熱門視頻里,突然畫(huà)風(fēng)都變了。不過(guò)專家有話說(shuō):這些方法不但不科學(xué),還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。如果一味進(jìn)行強(qiáng)力鍛煉,可能導(dǎo)致本身的疾病加重,甚至誘發(fā)其他意外發(fā)生。

錯(cuò)誤方法健身 擾民又傷身

這些中老年朋友健身的“野路子”,可以分為三類。首先,貼近自然派。一切從模仿動(dòng)物開(kāi)始,動(dòng)物會(huì)通過(guò)蹭樹(shù)干來(lái)彌補(bǔ)手短撓癢夠不著的痛苦?,F(xiàn)在的中老年人為了更加貼近大自然,紛紛模仿這樣的動(dòng)作。先圍繞樹(shù)木“施法”,再與樹(shù)進(jìn)行親密互動(dòng),用雙手拉著樹(shù)干做引體向上,用手臂和后背摩擦樹(shù)樁,甚至還有老人用頭撞樹(shù),絲毫不顧樹(shù)的承受力。

不過(guò)也有不少中老年人,選擇同樣是柱狀物的鋼管,光著上身挺著胸脯用頭頻繁撞管,哐當(dāng)作響,不知他的頭,是否能承受得了?有些老人覺(jué)得以上互動(dòng)方式太簡(jiǎn)單,為了挑戰(zhàn)自我,甚至將身體彎成烏龜狀,雙手雙腳并用在地上爬行鍛煉,有些人速度堪比貓科動(dòng)物。更有甚者,每日都會(huì)穿上全身豹裝,四肢著地模仿豹子的動(dòng)作,在樓梯上爬行。

其次,隨地健身派。有些老人認(rèn)為,年輕人玩小區(qū)的健身器材,沒(méi)有發(fā)揮出器材的優(yōu)勢(shì)。他們不用雙手拉把手,而是雙腳踏步機(jī),雙手瘋狂揮舞,四肢全部運(yùn)動(dòng)起來(lái),姿態(tài)雖然認(rèn)真,但看起來(lái)并不協(xié)調(diào);單手抓單杠,全身像鐘擺一樣左右搖擺;腳倒掛單杠,身體180度蕩起來(lái);用繩子綁雙杠,雙手拉繩子,以自己為中心做軸,雙腳懸空360度表演“愛(ài)的魔力轉(zhuǎn)圈圈”;甚至還有用繩子掛在自己的下巴,懸空360度表演“愛(ài)的魔力轉(zhuǎn)圈圈”。這些動(dòng)作不僅對(duì)自己的身體有危害,甚至有可能傷害到身邊經(jīng)過(guò)的路人。

再次,增進(jìn)互動(dòng)派。為了增強(qiáng)人與人之間的交流,老人們不再用腳踢毽子,他們用頭來(lái)接毽子;年輕人打籃球用胯下運(yùn)球秀操作太簡(jiǎn)單,一些老年朋友已經(jīng)把胯下運(yùn)球運(yùn)用在了打羽毛球上;晨昏時(shí)老人們豎中指和胸貼胸的組團(tuán)舞蹈,引起路人的一片驚嘆;甘肅省蘭州市濱河路一位老人甩鞭子鍛煉,鞭炮般“啪、啪”的聲音,嚇人又吵人;山東省滕州市的一群大媽,每天入夜張開(kāi)雙臂仰天長(zhǎng)笑,魔性的笑聲,夸張的動(dòng)作,讓周邊居民直呼“瘆得慌。”

專家解釋“野路子”或會(huì)導(dǎo)致疾病加重

醫(yī)院相關(guān)科室的專家都認(rèn)為,老人們健身的“野路子”,比如哈哈大笑、甩鞭子、頭撞樹(shù)等,不僅不科學(xué)還傷身。

舉個(gè)例子,老人用甩鞭鍛煉,真的對(duì)頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎?對(duì)此,廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師陳曉輝說(shuō),老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小,再加上骨質(zhì)疏松,不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動(dòng)的鍛煉方式。如果患上肩周炎,可以適當(dāng)功能鍛煉,但主張循序漸進(jìn),動(dòng)作幅度和強(qiáng)度由小到大。如果貿(mào)然做甩鞭等劇烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致粘連的肩關(guān)節(jié)周圍組織強(qiáng)力撕裂,最終造成二次損傷。另一方面,很多老人會(huì)誤把其他類型的損傷,誤認(rèn)為肩周炎、頸椎病等。比如,肩袖損傷表現(xiàn)形式與肩周炎類似,但應(yīng)以適當(dāng)休息為主。如果一味地進(jìn)行這種強(qiáng)力鍛煉,可能導(dǎo)致疾病加重。

“‘笑一笑,十年少’,‘哈哈哈’是歡樂(lè)的外溢。”陳曉輝醫(yī)生還提到,全國(guó)多地“蔓延”的入夜老人聚群“大笑健身”,與運(yùn)動(dòng)健身一樣,是促進(jìn)健康的有效方法,歡樂(lè)興奮等精神因素可以改善激素水平。然而,這一“無(wú)痛苦也有收獲”的健身方式,卻招來(lái)了比廣場(chǎng)舞更多的非議。夜里突然爆發(fā)的一陣大笑,對(duì)周邊居民而言如同魔音灌腦,熟睡的人可能被吵醒。另一方面,許多老年朋友,本身有心腦血管疾病,用力大笑可能會(huì)導(dǎo)致血壓驟然改變,誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。

陳曉輝醫(yī)生說(shuō),無(wú)論是老年朋友抑或年輕人,均不主張用頭撞硬物。因?yàn)槿说哪X組織被堅(jiān)硬的顱骨所包裹,如同豆腐被裝在堅(jiān)硬的盒子內(nèi),而撞擊盒子,盒子本身不會(huì)損傷,但里面的豆腐可能遭到傷害,出現(xiàn)腦挫傷和腦出血等情況。而且老年朋友因?yàn)槟X萎縮,顱內(nèi)容積增大,腦出血等情況可能表現(xiàn)出的癥狀較晚,更易延誤治療。

針對(duì)不文明使用健身器材,陳曉輝醫(yī)生表示,踏步機(jī)不用雙手拉把手、四肢全部運(yùn)動(dòng)起來(lái),容易失去平衡,導(dǎo)致跌倒摔傷或者扭傷;單手抓單杠,全身像鐘擺一樣左右搖擺,容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷;腳倒掛單杠,身體180度蕩起來(lái),和以自己為中心做軸,雙腳懸空360度旋轉(zhuǎn),老人平衡和身體協(xié)調(diào)性差,做這一類動(dòng)作,容易造成摔傷和眩暈發(fā)作。另外,用繩子掛在自己的下巴,懸空360度旋轉(zhuǎn),同樣容易導(dǎo)致頸椎損傷,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨折脫位、癱瘓等嚴(yán)重后果。廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師林勤表示,這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)造成喉?yè)p傷,造成呼吸困難,甚至?xí)舷⑺劳?,不可輕易嘗試。(王珉)

關(guān)鍵詞: “野路子”健身
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