“每天對(duì)著電腦、手機(jī),我的頸椎病日趨嚴(yán)重,現(xiàn)在醫(yī)院開(kāi)設(shè)了晚間門(mén)診可以下班后去治療了。”38歲的梁女士是一名公司白領(lǐng),早兩年就檢查出患有頸椎病,近日感覺(jué)頭痛、頭暈、脖頸酸痛嚴(yán)重,于是到長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科晚間門(mén)診進(jìn)行治療。
“如果低頭60°看手機(jī),頸椎承受的壓力重達(dá)27公斤!”據(jù)市一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任肖樂(lè)介紹,頸椎位于頭以下、胸椎以上,共有7節(jié)頸椎骨和6個(gè)椎間盤(pán)及其韌帶,主要功能是保護(hù)頸髓,支撐頭部。頸椎的骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉是統(tǒng)一的整體,在相互作用下完成頸部的生理活動(dòng)。
頸椎病是由于人體頸椎間盤(pán)、頸椎骨關(guān)節(jié)及其相應(yīng)的肌肉、韌帶、筋膜發(fā)生退行性變及其繼發(fā)性改變,如椎間盤(pán)突出、韌帶鈣化、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線(xiàn)改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的系列癥狀。
肖樂(lè)建議,預(yù)防頸椎病從日常生活細(xì)節(jié)開(kāi)始。比如不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng);坐位時(shí)盡量使頸肩部放松,有效預(yù)防與緩解頸椎不適;選擇合適的枕頭;注意頸部保暖,改善局部血液循環(huán);勞逸結(jié)合,避免和減少提、扛、抬重物;防止外源性傷害,回頭看不要過(guò)急過(guò)猛,改掉脖子夾手機(jī)的習(xí)慣;勤做頸椎保健操如用下巴劃“米”字,既可緩解疲勞,又能增強(qiáng)韌度,有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性提高,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。(楊蔚然)
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