隨著生活節(jié)奏的加快,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢。青海省人民醫(yī)院骨四病區(qū)主任醫(yī)師索南昂秀說,有的年輕人本就缺乏運(yùn)動,又有不少不良嗜好,加上挑食節(jié)食導(dǎo)致飲食中鈣元素的攝入減少,達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,因而也可能患上骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降,骨微結(jié)構(gòu)破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。因為潛伏期長、早期沒有明顯癥狀,骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默殺手”。
專家建議,預(yù)防骨質(zhì)疏松,一方面要合理膳食,均衡營養(yǎng),多食用含鈣、磷元素高的食品,如牛奶、魚蝦、豆制品等。另一方面要堅持科學(xué)的生活方式,如加強(qiáng)體育鍛煉,少吸煙,少飲酒,控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外,還要加強(qiáng)日光照射。“高原地區(qū)陽光充足,經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。”索南昂秀說。
“對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,很多人都知道要補(bǔ)鈣,花大價錢買來的鈣片和保健品其實未必能起到作用。”索南昂秀說,隨著年齡的增長,人體對鈣的吸收效果是不同的。“所以我們建議老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢測,切忌盲目補(bǔ)鈣,要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,結(jié)合自身情況對癥下藥才能達(dá)到效果。”
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