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加強(qiáng)心理疏導(dǎo) 做好心理防護(hù)

突如其來的新冠肺炎疫情,既嚴(yán)重威脅人民群眾的身體健康,也對(duì)人們的心理健康造成影響。習(xí)近平總書記高度重視疫情防控期間的心理疏導(dǎo)工作,強(qiáng)調(diào)要“主動(dòng)做好心理疏導(dǎo)”“動(dòng)員各方面力量全面加強(qiáng)心理疏導(dǎo)工作”。3月10日,習(xí)近平總書記在湖北省考察新冠肺炎疫情防控工作時(shí)再次強(qiáng)調(diào),“要加強(qiáng)心理疏導(dǎo)和心理干預(yù)。”在疫情防控工作最吃勁的關(guān)鍵階段,加強(qiáng)心理疏導(dǎo)、做好心理防護(hù)非常重要。我們要守護(hù)好心理健康,及時(shí)、科學(xué)地進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)或接受專業(yè)心理援助,為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)奠定堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。

面對(duì)突如其來的疫情,出現(xiàn)焦慮、不安、惶恐等情緒都是正?,F(xiàn)象。不良情緒大多來自對(duì)負(fù)面信息的過度反應(yīng)。有了過度反應(yīng),消極、恐慌、忐忑等情緒就容易找上門來。此時(shí)加強(qiáng)心理疏導(dǎo),就要認(rèn)清自己肩負(fù)的任務(wù)、相信自身價(jià)值,而不要自我懷疑,更不應(yīng)妄自菲薄。需謹(jǐn)記,全體中國(guó)人民都在為打贏這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)而努力,每一個(gè)心懷家國(guó)的人都在為取得疫情防控勝利貢獻(xiàn)著力量,只是崗位不同、任務(wù)不同。前線工作人員的任務(wù),就是全力與病毒斗爭(zhēng)到底;居家隔離人員的任務(wù),則是放松身心、高度配合,把交叉感染的概率降到最低。我們要清楚的是,居家隔離也好,宅在家中也好,都是打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的必需,絕不是無所事事、無所作為。

面對(duì)疫情,一些人在關(guān)注不斷更新的疫情信息時(shí),容易出現(xiàn)恐慌等負(fù)面情緒。老年人接收信息的途徑相對(duì)有限,容易產(chǎn)生焦慮、恐慌心理。遇到這些負(fù)面情緒,要進(jìn)行合理宣泄,如工作之余多與家人、朋友交流,傾訴內(nèi)心感受,從而獲得支持、安慰和鼓勵(lì);如果效果不佳,則需盡快尋求專業(yè)心理服務(wù)人員的幫助。

疫情對(duì)人們的日常生活產(chǎn)生了影響,一些人的作息規(guī)律被打亂。對(duì)此,應(yīng)制定科學(xué)的作息時(shí)間表,合理分配工作、學(xué)習(xí)、娛樂、餐飲、運(yùn)動(dòng)、休息時(shí)間,按時(shí)飲食、規(guī)律作息。特別是前線醫(yī)護(hù)人員要保證高質(zhì)量、充足的睡眠,這是保持高強(qiáng)度工作的必需,也是打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的關(guān)鍵。同時(shí),還需因地制宜進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。時(shí)間緊張或者條件不允許時(shí),也要爭(zhēng)取伸伸腰、散散步,做些身體局部活動(dòng)。還應(yīng)強(qiáng)調(diào),均衡飲食也是保障身心健康的重要因素。應(yīng)多進(jìn)食蔬菜、水果等富含維生素C的食物,盡量少吃油炸、辛辣的食品。讓我們通過主動(dòng)調(diào)整、積極應(yīng)對(duì),以最好的狀態(tài)投入戰(zhàn)斗,爭(zhēng)取早日打贏這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)。

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