進(jìn)入深秋氣候干燥,早晚雖然涼,但白天有時(shí)氣溫仍較高。熱能傷津、傷氣,燥盛則消耗津液。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師侯茜提醒大家,此時(shí)的養(yǎng)生要點(diǎn)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、平衡膳食以及預(yù)防秋燥。
秋季容易出現(xiàn)秋燥癥候,主要表現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)、皮膚以及腸道系統(tǒng)三方面。呼吸系統(tǒng)可能會出現(xiàn)口鼻干燥、咽部干燥等不適。而皮膚則會逐漸感覺到干燥、瘙癢,甚至出現(xiàn)干裂、皮屑脫落等,尤其是老年人和糖尿病患者。除此以外,腸道干燥造成腸道津液不足,容易出現(xiàn)大便干結(jié)難解、便秘、腹脹等情況。因此在預(yù)防秋燥時(shí),應(yīng)選用滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食品,如西洋參、太子參、麥冬、沙參、地黃、黃精等。
秋天已過了一大半,氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加,人們選擇食物的范圍擴(kuò)大了。此時(shí),更要注意平衡膳食。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用補(bǔ)而不峻、防燥不膩的平補(bǔ)之品,可以增加一些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如鴨肉、豬肉、鱉肉、烏骨雞、魚、禽蛋、奶制品等既有營養(yǎng)又易消化的食物,同時(shí)也能增強(qiáng)抗病能力。對于脾胃虛弱、消化不良的人群,可以常服補(bǔ)腎健脾的蓮子、山藥、白扁豆、百合等。
此外,秋季的飲食宜少辛多酸,也就是說要少吃辛辣發(fā)散的食品,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同時(shí)忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品,因?yàn)檫@種食物的攝入易生濕熱,損傷脾胃,助“燥”為虐,加重秋燥;其實(shí),也可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。
秋季的氣候忽冷忽熱,有時(shí)又秋雨連綿,人們有時(shí)稍不注意就會傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)。但是,如果能及時(shí)應(yīng)用食物防治,則能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,從而防止疾病的發(fā)生。
侯茜還推薦了三款藥膳。
玉屏風(fēng)散
出自《丹溪心法》,使用黃芪10克、白術(shù)20克、防風(fēng)10克一起煎水代茶飲,或服用玉屏風(fēng)顆粒一天2至3次。針對基礎(chǔ)病多、體質(zhì)較差、易感冒及氣虛的人群,如出現(xiàn)疲勞乏力、怕吹風(fēng)、易出汗等癥狀,可以在秋季堅(jiān)持服用玉屏風(fēng)散,可以起到補(bǔ)氣固表止汗、增強(qiáng)抵抗力的作用。
薯蕷飲
此方是民國名醫(yī)張錫純的名方,由懷山藥一味藥組成??捎蒙剿?20克,洗凈,去皮,切片(或干山藥60克,浸泡后去皮切片),大棗10枚洗凈,與大米50克一起加水適量煮粥,再加蜂蜜適量調(diào)味,每天早晨空腹服1至2小碗。山藥古稱薯蕷,味甘,含有脂肪、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,滋陰又能利濕,能滑潤又能收澀,可補(bǔ)肺、脾、腎三臟,且其含蛋白質(zhì)最多,宜多服常服,適用于虛勞乏力、大病術(shù)后、消化功能不好、慢性咳嗽氣喘、夜尿過多等。
葛根天麻湯
使用葛根、天麻各15至20克,洗凈,加紅棗10枚,加水適量煮湯,每次服用1至2小碗,連棗同食,每天2次。秋季天氣漸冷,有些老年人或者高血壓患者如出現(xiàn)頭暈、肢體麻木者,可服用此方。(錢鳴)
新化月報(bào)網(wǎng)報(bào)料熱線:886 2395@qq.com
相關(guān)文章
你可能會喜歡
最近更新
- 秋季如何預(yù)防秋燥?中醫(yī)專家提醒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)平衡膳食2022-10-18
- 警惕!糖尿病出現(xiàn)這些癥狀可能是并發(fā)癥2022-10-18
- 昆明發(fā)布“十四五”現(xiàn)代服務(wù)業(yè)規(guī)劃 推動5個物流聚集區(qū)發(fā)展2022-10-18
- 開幕倒計(jì)時(shí)32天! 第十三屆中國(廣饒)國際橡膠輪胎暨汽車配件 展覽會籌備工作穩(wěn)步推進(jìn)2022-10-18
- 天天熱門:近代物理所“十年磨一劍”:重大科技基礎(chǔ)設(shè)施取得重要進(jìn)展2022-10-18
- 當(dāng)前頭條:2022年國家鄉(xiāng)村振興 示范縣創(chuàng)建名單公布甘肅省三縣榜上有名2022-10-18
- 世界速訊:9月東莞樓市:新房創(chuàng)新高,二手止步6連漲2022-10-18
- 世界今日訊!一圖讀懂“換房退個稅”操作細(xì)則2022-10-18
- 當(dāng)前看點(diǎn)!龍華區(qū)這類用房,首年租金最低打3折!管理辦法征求意見2022-10-18
- 焦點(diǎn)速看:冷空氣南下、臺風(fēng)“納沙”西行,二者緣何聯(lián)手制造持續(xù)大風(fēng)?2022-10-18
- 環(huán)球快資訊丨退休倒計(jì)時(shí)!依然堅(jiān)守崗位的老民警2022-10-18
- 天津津門虎隊(duì)放假兩天休整 大部分球員根據(jù)自身情況選擇加練2022-10-18
- 天津市2022年第三批次集中供地收官20宗地塊全部成交 供地出讓土地面積總計(jì)約106公頃2022-10-18
- 今年天津市20項(xiàng)民心工程三季度答卷出爐 9項(xiàng)民心工程具體任務(wù)完成2022-10-18
- 常州經(jīng)開區(qū)4家企業(yè)入選2022年度省科技企業(yè)上市培育計(jì)劃 助推企業(yè)與多層次資本市場有效對接2022-10-18
- 零門檻零限制!宿遷在全國率先建成全流程網(wǎng)上中介服務(wù)超市2022-10-18
- 南京:“微社區(qū)”運(yùn)動俱樂部建成157個 涉及30個項(xiàng)目2022-10-18
- 新增450億元再貸款額度!江蘇金融惠企政策一再加碼2022-10-18
- 四川眉山國際班列常態(tài)化開行方案出臺 推動國際班列開行數(shù)量穩(wěn)步遞增2022-10-18
- 四川眉山:“大泡泡+小泡泡”護(hù)航企業(yè)沖刺年度目標(biāo) 確保項(xiàng)目建設(shè)按計(jì)劃推進(jìn)2022-10-18
- 2022年第三季度北京市級旅游服務(wù)質(zhì)量投訴情況公布 共受理旅游投訴1010件2022-10-18
- 今年上半年中國IT安全軟件市場整體收入97.9億元 較2021年同比增長13.1%2022-10-18
- 財(cái)政部:截至9月末我國農(nóng)業(yè)保險(xiǎn)保費(fèi)規(guī)模達(dá)1059億元 保持農(nóng)業(yè)保險(xiǎn)保費(fèi)規(guī)模全球第一2022-10-18
- 【環(huán)球播資訊】河南織密居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)2022-10-18
- 世界微頭條丨國家醫(yī)保局:醫(yī)保藥品目錄調(diào)整專家評審工作已結(jié)束2022-10-18
- 世界快播:新冷空氣來襲,華北、東北局地降幅可達(dá)12℃2022-10-17
- 當(dāng)前頭條:持續(xù)打造優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)鏈2022-10-17
- 每日消息!鄱陽湖水位持續(xù)上漲,重回8米線以上2022-10-17
- 平安健康全程陪同失明老人手術(shù),讓患者安心2022-10-17
- 平安健康:互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療迅猛發(fā)展,在線看病方便又快捷2022-10-17