原標(biāo)題：5月23日-6月2日考試城市四區(qū)每區(qū)設(shè)置一個(gè)考點(diǎn)

蘭州中考體育項(xiàng)目如何測(cè)試？看這里！

引體向上是很多考生的“老大難”。

中國甘肅網(wǎng)4月28日訊據(jù)蘭州晨報(bào)報(bào)道（奔流新聞·蘭州晨報(bào)記者武永明）記者4月26日從蘭州市教育局了解到，2022年蘭州市高中階段學(xué)校招生體育考試時(shí)間為5月23日至6月2日（如遇特殊天氣則另行調(diào)整），緩考為6月12日（暫定），《體育與健康》理論考試時(shí)間為6月19日9時(shí)（暫定）。

城市四區(qū)每區(qū)設(shè)置一考點(diǎn)，考生統(tǒng)一時(shí)間報(bào)名，按初中畢業(yè)學(xué)校所在區(qū)域統(tǒng)一分配考點(diǎn)，按照學(xué)校班級(jí)統(tǒng)一時(shí)間集中考試。城關(guān)區(qū)考點(diǎn)在蘭州市外國語高級(jí)中學(xué)；七里河區(qū)考點(diǎn)為蘭州市第六十六中學(xué)；安寧區(qū)考點(diǎn)是蘭州東方中學(xué)；西固區(qū)考點(diǎn)在西固區(qū)體育場(chǎng)。

考試項(xiàng)目分必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目，其中必考為三項(xiàng)，選考項(xiàng)目（六選二）由考生自行選定，每個(gè)項(xiàng)目為10分。男生必考項(xiàng)目為：1000米跑、足球、引體向上；女生必考項(xiàng)目為：800米跑、足球、仰臥起坐。選考項(xiàng)目為：立定跳遠(yuǎn)、50米跑、擲實(shí)心球、跳繩、籃球運(yùn)球、排球墊球。

選考項(xiàng)目

●50米跑

測(cè)試方法：測(cè)試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，測(cè)試者聽到發(fā)令槍響后開始起跑，測(cè)試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。每名考生只有一次機(jī)會(huì)。

注意事項(xiàng)：1.測(cè)試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

2.發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑，若同一考生搶跑兩次以上，出現(xiàn)第三次搶跑時(shí)，該項(xiàng)目成績(jī)以零分計(jì)。

3.如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

●籃球運(yùn)球

測(cè)試方法：測(cè)試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按方向單手運(yùn)球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，測(cè)試者與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。每名測(cè)試者測(cè)兩次，記錄其中成績(jī)最好一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。

注意事項(xiàng)：1.測(cè)試過程中籃球脫手，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，測(cè)試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。

2.測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、走步違例、翻腕、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

3.測(cè)試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無成績(jī)者可允許再補(bǔ)測(cè)一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)以零分計(jì)。

●排球墊球

測(cè)試方法：在規(guī)定的測(cè)試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測(cè)試結(jié)束，按次計(jì)數(shù)。測(cè)試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測(cè)試者測(cè)試兩次，記錄其中成績(jī)最好的一次。

注意事項(xiàng)：測(cè)試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)，采用傳球等其他方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

●立定跳遠(yuǎn)

測(cè)試方法：測(cè)試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。

注意事項(xiàng)：1.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無效。三次試跳均無成績(jī)者，可再補(bǔ)測(cè)一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)以零分計(jì)。

2.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

●擲實(shí)心球（重量：2000克）

測(cè)試方法：考生投擲前，身體正對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側(cè)向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機(jī)會(huì)，取最遠(yuǎn)一次的成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)。三次犯規(guī)者，可再補(bǔ)測(cè)一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)以零分計(jì)。

注意事項(xiàng)：不得助跑，實(shí)心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。不得跳起投擲，但實(shí)心球出手后的換步跳躍不違例。

●一分鐘跳繩

測(cè)試方法：考生將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到計(jì)時(shí)測(cè)試員發(fā)出的結(jié)束信號(hào)后停止，由測(cè)試儀器報(bào)出測(cè)試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。

注意事項(xiàng)：考生參加跳繩測(cè)試時(shí)，由測(cè)試儀器計(jì)數(shù)，測(cè)試過程中如遇跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

必考項(xiàng)目

●1000米（男）、800米（女）

測(cè)試方法：同田徑規(guī)則，測(cè)一次。起跑姿勢(shì)采用站立式起跑。

注意事項(xiàng)：跑步過程中須穿運(yùn)動(dòng)鞋，不允許穿釘鞋；測(cè)試員應(yīng)向考生告知剩余圈數(shù)，提醒考生跑完后應(yīng)緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

●引體向上（男）

測(cè)試方法：測(cè)試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次（測(cè)試者因向后仰頭伸下頜過杠，測(cè)試儀器不計(jì)數(shù)，為未完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作）。未按標(biāo)準(zhǔn)完成一次者不得分，按標(biāo)準(zhǔn)完成次數(shù)依據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分。由儀器記錄引體次數(shù)，每名考生只有一次測(cè)試機(jī)會(huì)。

注意事項(xiàng)：1.測(cè)試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。

2.引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

3.兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測(cè)試。

4.未能按照動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)。

●一分鐘仰臥起坐（女）

測(cè)試方法：測(cè)試者仰臥于墊上，兩腿稍分開置于固定器內(nèi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，測(cè)試者仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測(cè)試儀器發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，測(cè)試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

注意事項(xiàng)：1.如發(fā)現(xiàn)測(cè)試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

2.測(cè)試過程中，未能按照動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)。

●足球運(yùn)球

測(cè)試方法：測(cè)試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球依次過桿，不得碰倒標(biāo)志桿。測(cè)試者和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。

測(cè)試儀器發(fā)令后開始計(jì)時(shí)，測(cè)試者與球均通過終點(diǎn)線時(shí)停表。每人跑兩次，記錄其中成績(jī)最好的一次成績(jī)。

注意事項(xiàng)：1.測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

2.測(cè)試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無成績(jī)者可再補(bǔ)測(cè)一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)以零分計(jì)。