不做“小糖人”，就挑這倆時間段運動
來源：北京青年報 2023-09-26 10:24:40
(相關資料圖)
美國哈佛大學和哈佛醫(yī)學院的生物醫(yī)學信息學家發(fā)現(xiàn)，在上午和下午進行體育運動與患2型糖尿病的風險降低之間存在著相關性。發(fā)表在《歐洲糖尿病學雜志》上的這項研究成果表明，總體育運動量是影響患2型糖尿病風險的一個重要因素。運動的時間安排也在減輕糖尿病風險方面發(fā)揮了作用。
為考察在上午、下午或晚上進行體育運動及一致性與2型糖尿病風險之間的關系，研究人員從英國生物樣本庫中選取了93095名沒有2型糖尿病病史的參與者，他們的平均年齡為62歲，在腕部佩戴了一周的加速度計。
研究人員捕捉了一個人在一天中進行的所有類型的活動，包括家務、散步和劇烈活動。研究人員在三個時間段內測量完成代謝當量，分別為上午（6:00-12:00）、下午（12:00-18:00）和晚上（18:00-24:00）。
分析結果顯示，體育運動對預防糖尿病具有保護作用，代謝當量值（MET）每增加1個單位，上午鍛煉和下午鍛煉的人群患上2型糖尿病的風險分別下降了10%和9%。這種相關性基本上是線性的，這意味著完成更多MET/小時的人比完成較少MET/小時的人患上2型糖尿病的風險要低得多。
在調整了其他生活方式變量（如睡眠、飲食、教育和收入）后，這一結果仍然具有統(tǒng)計學意義。
然而，在晚上進行體育活動與患2型糖尿病的風險之間沒有統(tǒng)計學上的顯著相關性。此外，在一天中的任何時間進行中高強度和劇烈的體育運動都能降低患2型糖尿病的風險。
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