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“抗性淀粉”食物，可減輕脂肪肝

來源：人民政協(xié)報(bào) 2023-10-13 10:33:30

(資料圖)

日前，上海第六人民醫(yī)院賈偉平院士、李華婷教授聯(lián)合德國漢斯諾爾研究所的研究人員，在《細(xì)胞代謝》期刊上發(fā)表的研究成果顯示，吃一些富含“抗性淀粉”的食物，可以減輕脂肪肝，并降低與肝損傷、炎癥相關(guān)的甘油三酯以及肝酶水平。

抗性淀粉，是一種難消化淀粉，存在于青香蕉、全谷物、土豆、紅薯、豆類和全麥等天然食物中。雖然它不能被我們直接消化，但卻可以被結(jié)腸中的微生物菌群發(fā)酵，對(duì)代謝有積極的影響。

研究共招募了200名脂肪肝患者，其中100名患者吃來自玉米的抗性淀粉；100名患者吃等能量的對(duì)照淀粉。兩組脂肪肝患者每次飯前用20g淀粉與300ml水混合食用，每天兩次。4個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，抗性淀粉顯著降低了參與者肝內(nèi)甘油三酯含量，絕對(duì)降幅為9.08%，相對(duì)降低39.42%。此外，還顯著降低了參與者的體重、BMI等?？剐缘矸劢M參與者的谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶也顯著降低，這表明，肝損傷得到了改善。此外，抗性淀粉組參與者的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善，緩解了血脂異常。

據(jù)悉，研究用的是專門的抗性淀粉產(chǎn)品，但在生活中，我們也或多或少在攝入一些抗性淀粉，未經(jīng)加工的全谷物、生土豆、扁豆和青香蕉等均富含抗性淀粉。如生土豆含抗性淀粉75%，而新煮熟的土豆僅含3%，但冷卻后又增加到12%；再如薯類，生薯內(nèi)含抗性淀粉50%～60%，而熟薯類降至7%。（陳晶）

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